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是不是每个剪了短发的姑娘,都会中了短发的毒,从此与长发是路人。因为剪了短发,不用担心洗头下水道会堵,更没有头发吹不干的苦恼,还能省下洗发水、护发素、发膜、精油的钱。短发的造型还很多变,斜分中分,短刘海齐刘海等等。不是长发飘飘才适合做女神,像很多女星的清新短发,也能让人眼前一亮,短发不挑人,快快选一款~温柔短发VS气质短发短发的不同造型其实除了脸型,五官差别也会有很大影响。焦俊艳就是一个例子,五官立体,气质短发就很适合她。气质短发性感可爱、可以是女王大气,还可以小帅气。可以说这款气质短发是高俊熙同款了,不过刘海的小细节改变增添不少的可爱俏皮感呢。蓬松三七分之后,在额前选择两撮微微内卷,不呆板更有造型感。五官比较柔和以及圆脸的妹子就适合温柔型短发。像金敏书的这款短发,是韩系目前最为流行的短发哦。两边为修饰脸型,可以将平刘海两边做出八字形状,就完成了空气八字刘海。不管是放下来,或是别再耳后,都会有不同的风格哦~短刘海VS眉上刘海短发造型中,刘海也是亮点。除去刚才在温柔短发中提到的空气八字刘海,还有眉上刘海以及碎短刘海。一般碎短刘海能够驾驭,眉上刘海也不是事。短刘海适不适合最主要还是要看你的下巴,下巴过长,不适合短刘海,而下巴过短,就选择眉上刘海或长刘海。另外还可以自己手动抓刘海,干练气质很有女王感。大脸短发VS小脸短发不遮脸的超短发,不管你是小方脸还是小圆脸都可以驾驭。但是大脸妹子如果选超短发该怎么选?除了中短发,如果你有点小下巴,齐嘴短发是可以的,齐嘴短发也算是超短发的一种哦。卢杉小姐姐剪了齐嘴短发,就变得有辨识度了,搭配碎短刘海或是蓬松偏分都非常好看。脸颊两边的发须最好制造卷度,能够更好瘦脸。没有刘海,就会显得成熟很多,瘦脸效果也是最好的。下巴较平、腮帮子比较大的妹子最好就不要尝试超短发了,齐脖短发或是锁骨发更适合你!

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夏天到了,发型也需要做一些改变了,今天分享的是超级适合打理的还特别显脸小显瘦的发型,感兴趣的就来看看吧!毕竟没有哪个妹纸能够拒绝显瘦这件事吧!  这种发型就是层次分明,从高到低层次的真的修颜效果很棒!,高层次的位置在颧骨下方的位置,低层次就是发尾修剪的比较整齐。  圆脸的妹纸特别适合这款发型,视觉上脸型会瘦长一些,加上发尾修剪的比较齐整,所以有一定厚度的,对下颚角的修饰也很有效,颧骨位置弄成微卷也超级修饰脸型,脸宽的妹纸可以试试。  发尾还可以弄成内扣的卷度,对脸型的修饰效果更是满分了,加上空气刘海的修饰整体气质也比较清新甜美,鞠婧祎这款发型的长度就很适当,在锁骨上方的位置不管是直发还是卷发都很好打理。  郑秀晶剪短头发之后气质多了俏皮的感觉,她的脸型偏长,但是这款微卷的短发视觉重心在头顶位置,只要营造出蓬松的感觉脸部比例更加协调,同时这也是一款显瘦的发型,搭配空气刘海超级减龄!  佟丽娅和谭松韵的短发长度在下巴的位置,这种发型发尾加一个外翻的小弧度,整个人就灵动了,肩膀线条好看的,脖颈线条修长的会显得整个人更加干净利落。  发量不多的妹纸更应该烫个卷发显得头顶蓬松的同时显发量了,这种微微的卷度有一种慵懒的气质,气质比较慵懒,也是时下很火的发型了!不知道看完你有没有心动呢?想要改变一下自己的发型么?

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瑜伽有许多门户,可是体式差不多相类似,至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择,我们天天禀享的这些瑜伽体式在各个门户里都有,逐日一练,你的瑜伽之路会越发顺畅,身段也会有惊喜的改变。这张所谓“尺度”体重表每年都在更新...但,我想说"到底多瘦你才知足?”这样太过的追求瘦瘦瘦真的准确吗?我们都知道太过肥胖会损害康健,这种“超薄型玉人”同样也会让你的身体不堪重负。就连小S也在痛斥这种畸形审美。而且你还可能因此胃下垂、子宫脱垂、血虚、影象力减退、肝肾功效异常等问题,若是你瘦身方式不妥,还会患上厌食症。以是啊,女人不要盲目追求瘦,自信、康健的女人最漂亮。瑜伽,就需要你重复,一直重复的训练。你的每一滴汗水都不会白流,也不要跟自己说不行,只要你能吃的瑜伽的苦,10年后你看看自己,你会发现,你已经拉开同龄人不止10年的距离,加油吧!早安,瑜伽!早安,伽人们!先举行两遍拜日式举行热身,在第三遍的时间来到下犬式停留,跪立在垫子上。猫牛式训练步骤:1,双膝跪立在垫子上,双手压在垫子上,双膝之间与髋部同宽,双手之间与肩部同宽,大腿和手臂同时垂直于垫面,来到四脚板凳式。2,呼气,含胸拱背,下巴寻找锁骨,尾骨向膝盖偏向沉下去,背部只管向上拱起,呈弧形,眼睛看向肚脐。3,吸气时,仰面,挺胸,臀部向上,腹部收紧下沉,感受腹部肌肉的拉伸感,猫式和牛式循环训练3组。训练收益:滋养脊柱,增强神经系统,放松腰背,肩颈,缓解背痛,调养腹内脏器及腺体,调治消化系统,纤细腰部,女性心理期训练越发有益。虎功动态训练训练步骤:先来到四脚板凳式。双臂和双腿垂直于地面。吸气,打开双肩,脊柱无限延伸向前,中背下沉,仰面眼睛看向前方。顺势从左髋抬起左腿,大腿有力的向上抬起,脚心指向天花板,可以绷脚或者脚趾回勾,只管保持骨盆中正,不要翻髋,始终保持双臂垂直。呼气,低头弓背,收腹,收左腿,用左膝盖去找鼻尖,脊柱向上拱起呈弓行,注重脚尖不要触及地面。吸气时,放平脊背,左腿向后舒展。待身体稳固之后,呼气,屈双手肘,上身向前向下俯落,大臂夹紧侧腰,注重身体不要触及地面,吸气,伸直手臂。呼气时,收左腿,重复以上训练行动3组。训练收益:纤细腰部,美化腿型,滋养脊柱,强壮腿部和手臂实力,塑造优美臀型。跪姿弓式训练步骤:以上动态训练完成之后,再次来到四脚板凳式,划分向前向后舒展右臂和左腿。吸气,向上弯左腿,小腿与大腿呈90度夹角,左脚脚趾向上,右手捉住左脚背或者脚踝,借助小腿向后向上的实力发下手臂向上提拉,发动右肩打开,收腹收肋骨,保持骨盆中正,不要翻髋,在这个体式上保持20 秒钟之后,再次回到四角板凳式。训练收益:提高身体的平衡能力,增强盛腿及腹部实力,塑造优美臀型,消除腿部脂肪,美化双腿,促进血液循环,提高心肺功效。侧板支持变体动态训练步骤:1,回归到四脚板凳式。呼气,右侧胸腔向天花板偏向翻转,以左膝为轴,转左脚向左侧移动,直到与左膝在一条直线上,落右脚与左膝在一条直线上,此时保持左手,左膝与右脚在一条直线上,右手向右耳偏向舒展。2,吸气,保持左膝和右脚不动,将上半身向上抬起,呼气,上半身向右侧弯,落右手于右膝上,左手向左耳偏向舒展。保持一个呼吸之后,吸气,直立起身体,呼气,身体向左侧弯曲,落左手向下于左肩正下方,同时抬右腿向上与地面平行,右手向右耳偏向舒展。吸气时,落右脚,直立起身体,向右侧弯曲。以上为一个动态循环,完成3组。训练收益:纤细手臂,使手腕和大腿更强壮,增强身体的平衡性和专注力,舒展和增强侧腰肌群和上背部肌肉群,纤细腰部,瘦身效果显着。以上习练完成之后,回到四脚板凳式,推臀向后向上来到下犬式,双脚逐步的走近双手来到站立前屈式,吸气,直立起身体。再次完成一遍拜日式,在第二遍的时间在下犬式停留,跪立在垫子上——四脚板凳式——虎式动态训练(换侧训练)——跪姿弓式(换侧训练)——侧板支持变体动态(换侧训练)以上习练完成之后,回到四脚板凳式,推臀向后向上来到下犬式,双脚逐步的走近双手来到站立前屈式,吸气,直立起身体。半蹲式动态训练训练步骤:山式站立于垫子上,两腿打开保持两肩半到三肩的距离,脚尖稍向外。膝盖始终指向二三脚趾。吸气,延展脊柱向上,呼气,屈膝,下蹲,臀手下沉,髋向外展,坐骨下压,卷尾骨,焦点收住,收肋骨,下巴微收。可以的话,小腿垂直,大腿平行,上身与地面垂直。保持在一定规模内,身体有控制的上起着落,手臂配合身体,有节奏的向前向后摆动,完成10组动态训练。训练收益:使踝枢纽,膝枢纽,大腿内侧肌肉的肌力和肌耐力得增强,增强身体平衡性,刺激骨盆区域血液循环。半蹲式扭转训练步骤:以上动态训练完成之后,保持屈膝状态,只管让小腿与地面垂直,大腿与垫面平行。将双手放在双膝上,身体可以微微前倾,保持腰背平直。呼气,从肚脐最先,身体有节奏的向左向右扭转,完成5组动态训练。训练收益:使踝枢纽,膝枢纽,大腿内侧肌肉的肌力和肌耐力得增强,增强身体平衡性,刺激骨盆区域血液循环,推拿腹内脏器,缓解便秘的功效。战士二式训练步骤:1,以上习练完成之后,调整双脚之间的距离,使双脚之间的距离约莫有一条腿的长度。右脚向外睁开90度,左脚足跟与右脚足弓在一条直线上。2,曲,左膝,使巨细腿呈90度,大腿平行于地面。左脚2、3脚趾与膝盖一条直线;右脚使劲向后蹬,伸直右腿。3、吸气,延展脊柱,手臂向两侧平展,在一条直线上,双手向两侧延伸使胸腔彻底打开。保持髋部中正,尾骨下沉,上半身垂直于地面,脖子后侧放松延展,转头眼睛看向右手的延伸线偏向。来到战士二式,在这个体式上保持30秒钟。训练收益:增强双腿的肌力、肌耐力、柔韧度,缓解痉挛(抽筋)。背部在训练中更有弹性。对腹腔内脏器有保健作用。反战士式训练步骤:1,战士二式完成之后,吸气时,伸直双腿,右手臂向右耳偏向舒展,右大臂放在右耳旁侧,同时身体向后弯,舒展右侧腰,双侧腰等长舒展,不要挤压左侧腰,左手轻轻搭在左边大腿或小腿胫骨上,在这个体式上停留3秒钟。训练收益:舒展身体侧面三角式训练步骤:1,反战士式完成之后,吸气,直立起身体,依旧保持骨盆中正,腹部内收,尾骨下沉,骶骨上提,胸腔打开,上半身垂直于垫面。吸气,延展脊柱向上,呼气,以右侧腹股沟为折点,身体向右折叠,右手放在右脚的内侧或者小腿上,左手向上高举过头顶,左手指向天花板的偏向,转头,眼睛看向左手指尖偏向。在这个体式上保持20秒钟。训练收益:美容养颜,去除腿部和臀部肿胀,美化腿型,缓解腰背疼痛,强壮脚踝。侧角舒展式训练步骤:三角式完成之后,吸气直立起身体。继续屈右膝90度,调整双脚,让右脚的脚后跟跟左脚的足弓在一条直线上。呼气,保持腰背平直,从右侧髋枢纽最先,身体向下向右侧折叠,保持两侧腰等长舒展,将右手放在右脚的外侧,使用手推地面的实力,发动胸椎打开向上提,左手向上高举,向左耳偏向舒展,发动胸腔上提,顺势转头,眼睛透过大臂看向天花板的偏向,保持这个体式40秒钟。训练收益:有用的增强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛和枢纽的疼痛,镌汰腰部和臀部的脂肪弓步扭转式训练步骤:侧角舒展式完成之后,呼气,落下左手,将左手放在右脚的内侧,支持身体,从肚脐最先向右侧扭转,转胸腔朝向右侧,左手向上高举,指向天花板,左手向上舒展的实力发动胸腔上提,双手臂只管在一条直线上,双臂的延展充实睁开胸腔,转头,眼睛看向上方天花板的偏向,在这个体式上保持20秒的呼吸。训练收益:增强腿部肌肉实力,磨炼臀部,坚实肩背实力,扭转还可以推拿到腹内脏器及腺体,缓解背痛,对神经系统也有很好的作用。髋屈肌舒展+扭转训练步骤:1,侧角舒展式完成之后,将左膝,左小腿,左脚背放在垫面上,起劲按压垫面。保持右腿屈膝90度,从肚脐最先,翻转胸腔向上向右,抬起右手向上指向天花板,然后落右手向后去抓左脚的脚尖或者脚踝,使左膝上侧压地,不要让左膝右任何压力,左腿发动右手臂充实睁开右肩,同时转头,眼睛看向右后方,在此停留30秒的呼吸。训练收益:除了推拿到腹内脏器及腺体,缓解背痛,对神经系统也有很好的作用之外,还可以舒展大腿前侧肌肉,增强身体的平衡性和专注力。双角式变体训练步骤:以上习练完成之后,回正身体,伸直双腿,站立在垫子上。双脚脱离与髋同宽,右脚水平向右侧跨出一大步,调整双腿之间约有一条腿的距离,骨盆中正,肚脐指向正前方。双手体后并拢,十指交扣,双肩打开,胸椎向上提升,胸腔打开,重心在两腿中央,后脑、枕骨、后背在统一平面,手臂尽可能向上抬起。呼气,保持背部平直,从髋枢纽处最先折叠上半身,头顶的百会穴只管放在双脚连线的中点上,坐骨指向天,双脚压实垫面,双臂只管向前向远处舒展。在这个体式上保持30秒的呼吸。训练收益:无邪肩部和髋部,两臂、双腿、上背、双肩肌肉获得舒展和放松,增强头部供氧量,使人越发苏醒,放松。对激动和抑郁有很好的缓解作用。双角式变体完成之后,吸气,直立起身体——战士二式(换侧训练)——反战士式(换侧训练)——三角式(换侧训练)——侧角舒展式(换侧训练)——弓步扭转式(换侧训练)——髋屈肌舒展+扭转(换侧训练)回正身体,推臀向后向上来到下犬式。开肩婴儿式训练步骤:跪立在垫面上,双脚并拢,大脚趾贴靠,双脚回勾,双腿并拢,推臀向后,臀部坐向脚后跟,身体前倾向下,腹部贴靠大腿。将双手臂向前舒展,屈肘,双手合十向上舒展,将胸部一直向下沉,额头枕在垫子上,在这个体式上保持20秒的呼吸。训练收益:舒缓身体主要,使疲劳的身体尽快获得修复,有用开肩英雄坐+绕臂功训练步骤:1,坐立在垫子上,双腿向前舒展,呼气,弯曲双腿,借助双手的辅助,将小腿向后舒展,双脚放在双臀的两侧,脚背贴地,脚心向上,挺直腰背。2,吸气,双臂向两侧睁开,左手在上,右手在下,双手臂相互缠绕,双手掌相对互推。保持30秒正常的呼吸,解开双手臂。然后换做右手在上,左手在下,同样举行训练。训练收益:消除腿部脂肪,建设康健的足弓,刺激消化,强壮脊柱。无邪肩枢纽,拉伸肩部周围肌肉,缓解肩酸背痛,有助于开肩。坐姿侧弯式训练步骤:以上训练完成之后,吸气,直立起身体,将双脚脱离,将臀部坐向左侧脚后跟,吸气,延展脊柱向上。呼气时,身体向右侧弯曲,抬左手放在后脑枕骨处,托住头部,保持颈椎放松延展,以防挤压到颈椎。在侧弯时注重不要挤压右侧腰,让双侧腰部等长舒展,坐骨向下沉,不要抬起。双肩放松,胸椎翻转向上。转头,透过左大臂看向天空偏向,在这个体式上保持3组呼吸,换侧同样训练。训练收益:1.消除腰部赘肉,塑造腰部线条。2.疏通左右经。毛毛虫式训练步骤:直角坐姿坐立在垫子上。双腿并拢,微微屈膝,吸气,双臂向上高举过头顶,掌心相对,大臂紧夹双耳。呼气,身向前倾向下,双手屈抓脚踝外侧,腹部内收,背部向上拱起,让头只管去触碰膝盖,眼睛看向肚脐偏向,在这个体式上保持2分钟。训练收益:无邪背部肌肉,缓解僵硬,使脊柱越发柔韧,推拿腹内脏器,有益于消化。适合女性心理期训练,可以缓解经期不适,对生殖系统有资助。摊尸式训练步骤:平躺在垫面上,双腿脱离略比髋宽,在双膝的下方垫横放一块瑜伽抱枕,脚趾尖自然向外打开,双手臂脱离身体向两侧舒展,手心向上,头部居中。在保持时,将注重力集中在呼吸上,大脑一直向身体发出放松的信号,自己有意识的从双脚脚趾最先,一直到双腿,躯干,头部的器官,感受它们的放松和主要。在这个体式上保持15分钟。训练收益:放松身体,缓解主要和疲劳,给身心带来恬静和清静,缓解抑郁,对失眠有很好的效果。仰卧抱膝式训练步骤:1,仰卧在垫子上,腰部放平,全身放松,双手放于身体两侧。2, 曲双膝向上抬起,双手抱住双膝以下3分公处,只管让双腿压向胸腹, 保持匀称的呼吸,也可以左右摇晃晃动,在这个体式上保持20秒钟。训练收益:缓解腰背主要和腰部劳损,舒展双膝和腿外侧肌肉。浅易坐姿式调息训练步骤:直角坐姿坐立在垫子上,双腿向前伸直。弯曲左腿,将左脚放在右大腿的下面。弯曲右腿,将右脚放在左小腿的下面,只管将脚心朝上,双手放在双膝上,掌心朝下,上身直立,头顶引领脊柱向天花板的偏向舒展,在这个体式上保持3分钟的调息。训练收益:增强髋枢纽,膝枢纽和踝枢纽,滋养神经系统,缓解风湿和枢纽炎,平衡身体气息。恭喜你/ 习练竣事!训练瑜伽注重事项:1,在空腹的状态或者饭后3-4小时之后训练瑜伽。2,在训练瑜伽时,不要逾越自己身体的极限边缘,切忌用力推拉撕扯。3,除非个体体式尚有说明,在训练瑜伽时,从始至终用鼻子呼吸。4,肩颈腰背受过伤,骨质松散年岁过大,正在孕期,哺乳期,术后两个月的伽人们,在训练瑜伽之前要叨教医生和教练,在获得赞成后,方可训练。5,若是在训练某个体式的历程中,身体泛起剧痛,请连忙阻止,叨教教练之后,再继续习练。6,在训练热瑜伽之前半小时,请先引用300毫升的饮用水,以免出汗过多,致使身体严重缺水。7,有心脏病,高血压,眩晕症的伽人,切忌训练热瑜伽。8,心理期的女性,不行以训练倒立,腹部舒展和翻转性的瑜伽行动。- End -

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都说短发会上瘾,除了上瘾,Tina觉得,短发会比长发看起来更加时髦有个性,很多女明星剪了短发后,整个辨识度瞬间提高了许多!Tina之前就想要剪个超短发,就是因为看到英日混血的Mala Morgan,本来长发的时候就很甜美了,但是!当看到她超短发的时候,简!直!被!帅!哭!本来五官就长得很美了,多变的发型更是美的很多样了,长发时候的她就很可爱,讨人喜欢的不得了~头发剪短之后,依然是甜系美少女。然而,超短发之后!!!神一般的帅气,古灵精怪的,可盐可甜,简直A到爆!所以今天Tina要给小姐姐们来一期,专属于短发姐姐们的穿搭!高个子女生剪短发高个子的小姐姐往往骨架比较大,如果剪一个厚刘海的BOBO头可能不是很协调,这样的齐嘴短发就很适合你们了,非常显气场。这种齐嘴短发,又娘又man,真的让人怎么看都很喜欢,有时候剪短发完全不是换个发型这么简单,简直是换了个人!长发时,大长腿和好身材是优势,但风格整体还是比较温柔的那种,没有短发的气场那么凌厉。剪了齐嘴短发之后,头发也会显得精致许多,面部轮廓一下子被凸显出来。在发型和穿搭上也可以增加一些细节的搭配,比如穿皮衣+直发,不需要任何卷度,柔顺的短发增加了干练和帅气。换一身比较休闲的衣服,发型就可以来个二八分,再把头发随意的梳理一下,增加一些随性感和慵懒感。还有略有点性感风的穿搭,发尾就来个小内,Q弹的卷发和深V,两个组合起来非常撩人了!对于日常的穿搭来说,发尾微微的大卷就很你迷人了,比较自然日常,怎么搭配都不违和。Tina建议小姐姐们可以把头发别到耳后,过个几个小时就会有很自然的卷度,又慵懒又时髦。小个子女生剪短发泰国博主gadd.de可以说是非常非常非常喜欢短发了,而且她圆圆的脸型和短发也很搭。刘海是非常减龄的,像博主gadd.de,一直走的就是清新少女的路线,除了早期的学生形象,几乎找不到没有刘海的发型。但是这也丝毫不会影响到她各种风格的穿搭,帅气的经典黑白拼接和内扣的短发丝毫没有不搭。活泼的牛仔风也很适合短发的小个子姐姐,青春减龄,怎么穿都不会过时。金黄、鹅黄、姜黄,颜色搭配的非常协调,呆萌的刘海和贝雷帽简直是再搭不过了~蓝色系的穿搭也很清新文艺,妥妥的冷调仙女,宽边的渔夫帽非常显脸小了。草编包真的太抢镜了,短发和草编包搭配度假风满满,一下子让Tina嗅到了海岛的气息。短发+裙装谁说短发小姐姐就不能穿连衣裙了,短发小姐姐穿连衣裙也可以有不同的feel。颜色鲜艳的红色波点裙充满活力,浅亚麻色的短发非常精致,在阳光下瞬间闪闪发光。白底红点的波点裙,尾部鱼尾设计非常甜美,搭配波浪纹路短发,活泼极了。纯色系的裙装有着满满的文艺风,大露背非常性感,搭配短发显得清纯满满。深色格纹很有学院风,颜色深不代表一定会老气,学生头短发加点小卷可以很好增加青春的气息 。草绿色上衣搭配白色短裙,再穿一双运动鞋,休闲韩系,运动风十足,非常减龄的look了。短发+休闲风说到休闲风一定要提的就是T恤啦,宽松的大T恤绝对是人手一件,搭配短裤来个“下衣失踪”,瞬间时髦爆炸!粉色系T恤满足你的少女心,搭配深色牛仔裤,帅气和可爱并存。略修身的T恤,身材好的仙女一定要pick一下,绝对时髦到炸!短发+配饰如果小姐姐们对剪短发还没有下定决心,那就可以剪到肩膀的长度,这种锁骨发也是很多时髦精的心头爱。如果是齐肩短发,Tina建议仙女们搭配耳饰,齐肩短发因为长度有些尴尬,卷的多会显老气,不卷又显呆板,所以存在感比较强的耳饰就可以给整体风格都增加一份不同。在短发的穿搭上,还有一个很重要的配饰,就是墨镜,不管是用来着阳还是用来拍照,只要带上了,就是潮!类似的配饰还有帽子,短发需要经常打理,不然显得各种头型不好看、毛躁等,这时候,一顶帽子就统统解决了。还有就是包包啦,腰包斜跨也是无敌了,搭配T恤帅气值瞬间upupup!如果小姐姐们没有风格特别明显的衣服,那就选择风格明显的配饰,别看配饰不是主角,有的时候会比主角更抢眼!今天的短发穿搭就分享到这里了,短发仙女们还满意嘛~

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