减肥

  • 怎样减去小腹赘肉,减赘肉试试这6个方法

    一胖就先胖肚子,肚子也是很难减的部位,那有什么方法可以消除腹部赘肉呢?今天我们来了解一下怎样减去小腹赘肉吧。 仰卧起坐 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上,把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了,每天坚持做50个左右,坚持一个月...

  • 怎么快速有效地瘦腿,6个小技巧轻松有效瘦腿

    腿细了,不管是穿裤子还是裙子都非常的好看,今天我们来了解一下怎么快速有效地瘦腿吧。 按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟...

  • 肥胖怎么样减肥,坚持这样做瘦下来并不是难事

    现在减肥的人这么多,但是能够坚持下来的并没有多少个人,那今天我们来了解一下肥胖怎么样减肥吧。 坚持做仰卧起坐 我们都知道仰卧起坐,这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候,不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实,同时也可以促进我们身体肠胃的运动,让我们的笑话系统能变得更加的顺畅,这样子的话,我们每天摄入的一些食物,或者是毒素都能很快地被排出。在每天...

  • 怎么才能减肥瘦全身,全身减肥有效的6个技巧

    想要减肥成功最重要的事情就是要坚持,坚持正确健康有效的减肥方式,要说怎样才能瘦全身,非常简单又慎重的六个字:管住嘴、迈开腿,今天我们来了解一下怎么才能减肥瘦全身吧。 从改变生活习惯开始,把正确的减肥方式变为自己的生活习惯,长期坚持这种习惯就能成功。相信所有想减肥的人都知道减肥的秘诀就是要控制饮食,减少热量摄入,只不过大多数人都无法控制被美食的诱惑,最终导致自...

  • 怎么才能减肥瘦全身,减肥做什么运动瘦全身

    很多女生都希望自己有一个苗条的身材,那有什么方法可以减肥呢?今天我们来了解一下怎么才能减肥瘦全身吧。 吃得少不如吃的巧 全麦食品,它可减少胰岛素的生成,而胰岛素是促成脂肪合成的激素,一旦你控制好胰岛素的生成量,那么减掉腰腹是迟早的事。 蛋白质,如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质,那么就说明一天所摄入1600卡热量,需要至少吃100G的肉食 走路如风...

  • 感冒时可否做运动?答案取决于感冒时的症状

    众所周知,运动有效提高免疫力,天气多变容易引起感冒。不少人认为感冒时运动可以排毒,有利于提升免疫能力,另一派认为感冒就应好好休息,等到病养好了才有活力运动。到底生病时应否运动?运动会对病情产生什么影响? 运动时排汗不可以加速痊愈吗? 事实上运动是无法逼出病毒,只是增加新陈代谢率,不过我们仍可根据身上的征状去决定做适量的运动去舒缓部份症状。然而生病期间,专家不...

  • 花生酱、马铃薯...这些减肥不敢吃的食物,吃对也能瘦

    减重不一定只能吃得像苦行僧,一些好吃或高脂肪的食物,例如大蒜、花生酱、马铃薯,只要吃得巧,其实也是减重帮手。 你想象的减重餐是什么?色拉或是水煮鸡胸肉?减重不见得要牺牲享受,有些美味本身就能降胆固醇,有些则是很好的抗性淀粉: 1. 花生酱 1大匙花生酱热量就有94卡,其中77%热量来自脂肪,难以想象减肥能吃花生酱。研究发现,包括花生在内,多种坚果能降低代谢症...

  • 吃水果减肥后,为什么高血脂、掉发、复胖通通来

    水果一直被认为是高纤、低卡的健康代表,相信不少人都尝试过「苹果减肥法」、「香蕉减重法」,但只吃水果减肥,不但体重下降有限,还容易导致高血脂、贫血、掉发、复胖等后遗症。 现在由于交通的便利,不管在哪个城市,一年四季都有美味水果可以享用,尤其这些水果富含膳食纤维、植化素、维生素、矿物质,有助于维持好肤质,还能预防各种慢性病、癌症,因此有人采取只吃水果的减肥方式,...

  • 想瘦不用痛苦,1天少吃300卡就够

    想要减重、降血压、降胆固醇,或许没有想象中困难。根据最新研究,1天少摄取300卡就够,相当一片干酪蛋糕的热量。 这份研究证实,想要活得更健康,其实只需要一点小改变。 300卡到底是多少呢?包括1片干酪蛋糕、1小包的洋芋片、1片比萨、1份快餐店的中薯、1块炸鸡腿、1杯700cc的微糖奶茶,这些食物热量都是300卡。简单来说,1天少吃1份点心或少喝1杯手摇饮,就...

  • 白领工作和修长美腿,鱼与熊掌也可以兼得

    拥有一对笔直修长的美腿,是每个女生梦寐以求的事情,然而现代办公环境却成为每个女生美腿梦的最大阻碍。每周5~6天,每天长达7~8小时的久坐状态,很容易使脂肪堆积于腿部,使大腿显得臃肿肥胖。 可是,工作不能不要,办公环境也无法改变,怎样在久坐环境下练就一双美腿呢?下面这些办法,相信能对你有所帮助。 办公室瘦腿操 1、 夹纸瘦腿操 坐在椅子前1/3处,腰背挺直,在...