减肥

  • 减肥会让胸变小?看完这篇让你大一个罩杯

    很多时候我们锻炼都集中在腹部和腿部,很少注意到胸部,整个身体的围度小一圈,那自然胸部也会如此,小一圈。 众所周知,胸部占比大的是脂肪组织,胸部大约是1/4由脂肪构成,尤其是随着年龄增长,脂肪的占比会越来越大,当你运动将体脂大大减小,胸部自然会随着体脂下降而产生变化,自然胸就会小了,甚至会小得很明显。 当你降低体脂时,胸部占比大的脂肪随之减少,自然胸部变小。此...

    2小时前
  • 如何让生理期减肥事半功倍?给你减肥建议

    生理周期≠生理期 在开始之前,我们首先要搞清楚一个概念,就是生理周期和生理期。 生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。 而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划,减肥是最快最有效的。 第一阶...

    减肥 2小时前
  • 抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,为什么错?你知道吗

    晚餐并非可有可无。抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果,在饥饿难耐之时打开食戒。晚餐只要吃得适当,并不会增添热量负担。那么晚餐吃什么减肥好?下面小编推荐几个晚餐减肥食谱。 晚餐减肥食谱一:燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋 减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素...

    减肥 2小时前
  • 稍微发胖,低头就现双下巴?4个小动作减掉双下巴

    只要稍稍发胖,一低头双下巴就被挤出来了。这可怎么办好?双下巴的出现,一方面是因为脸部肌肉缺乏训练,容易发胖;另一方面是因为随着年龄增长,脸部肌肤变得松弛,双下巴就耷拉下来了。要想消除双下巴,可以尝试做做下面几个小动作: 1.伸舌头 笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方。用双手交叉地扶着锁骨,舌头往上伸出来,并尽量往鼻头的方向...

    2小时前
  • 走路瘦身法,走路减肥的正确方法,让你边走边瘦

    走路减肥,不需要花钱也不需要特意抽出时间,晚饭后多走走路就行,坚持就能让你悄悄瘦,来了解一下吧。 1、走的更快,加速行走 步行时提高速度和强度,可以增加卡路里的消耗,并提高肺活量,一定程度上有减肥的效果。慢悠悠的散步起步到什么效果,一般人的走路速度在每小时4公里,只有加速到每小时6公里以上,才能让你多燃烧更多的脂肪。 2、摆动手臂 走路摆动手臂产生的力量,能...

    减肥 2小时前
  • 正确的减肥方法和饮食,如何正确饮食最减肥

    现在有很多人都想要减肥,但总是控制不住自己的饮食,今天来了解一下饮食的正确减肥方法吧。 1、不能节食 实际上节食对我们的身体是非常有害的,尤其是过度节食会让我们忍受着饥饿的煎熬,长期这样会造成身体营养不良、新陈代谢下降等,另外也有可能会给人造成不愉悦的感觉,因此即便是在减肥期间,也不能盲目节食,而是应该合理地调整饮食结构。 2、不能狼吞虎咽 说到饮食减肥正确...

    减肥 2小时前
  • 办公室运动减肥方法,试试这6个减肥窍门

    办公室工作者由于久坐,长期缺乏锻炼,这就会导致很多健康问题找上门,其中肥胖是最多人出现的问题,今天我们来了解一下办公室运动减肥方法吧。 1、扎马步 上身挺直,肩膀放松,下身半蹲,膝盖位置不要超过脚趾,两腿分开与肩同宽,像坐在一个想象中的椅子上一样,每次保持十秒,再重复动作,可以舒筋活血,促进身体的血液循环。 2、伸懒腰 这里所说的伸懒腰不是大家早晨起床舒展腰...

    减肥 2小时前
  • 减肥方法小妙招瘦肚子,坚持下来的人都瘦了!

    生活中很多人都说自己胖,其实大部分人都是肚子赘肉多,那今天就来了解一下瘦肚子的减肥方法吧。 1、缩腹走路 平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。 2、饭后靠墙站 晚饭后半小时,让整个身体...

    2小时前
  • 肥胖的原因及减肥方法,让减肥不再是空想

    肥胖是现在很多人面临的问题,想要减肥,需要知道造成肥胖的原因,那今天就来了解一下肥胖的原因及减肥方法吧。 一、肥胖的原因 1、遗传因素导致肥胖 不是所有的人后天吃胖的,也有是因为先天的原因,我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌...

    3小时前
  • 寒冷也不能不减肥!4款瘦身粥让你在温暖中瘦下来

    冬季寒冷最伤胃,而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少,淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。那冬天喝什么粥养胃又减肥呢?下面小编推荐4种营养丰富的粥。 1.山药糯米粥 材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克 做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米...

    5小时前

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