运动

  • 做有氧运动多久才有效?

    凡是习惯做有氧运动的人都知道,进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是,为什么是「20分钟」呢?日本知名健身教练即说明,人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物),运动时一开始会先消耗大量醣类,再慢慢开始燃烧脂肪,而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。 此外,做有氧运动时,左右燃脂状况的不是时间,而是「负荷量」。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运...

  • 运动流汗越多减肥越快?

    出汗真的有那么多神奇的效果吗?出汗的多少能说明些什么呢?今天,我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~ 出汗不等于减肥 医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡,1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分,其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水,就是储存在身体各处的结合水,所以汗液中很...

  • 一起来了解卡西欧运动手表的价格

    卡西欧的大多数手表都非常支持日常运动和锻炼时佩戴的。因为卡西欧的大多数手表都是电子手表手表,所以是都具有计时功能的手表。在我们花瓣腕表上,有很多关于卡西欧运动手表价格及图片。比如一款型号为PRW-3100Y-3的男士电子手表,手表总共有两种颜色,一种是深黑色的表盘,一种是墨绿色的表带,层次感很分明。作为一款运动型的手表,“日期显示、世界时、气压、高度”等这些...

  • 吃代餐减肥可以不运动吗?

    其实这种产品是属于营养代餐冲剂,正规厂家生产的产品营养确实很丰盛,里面的蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维、维生素、矿物质都非常充实,相对其他减肥产品来说确实是不错的选择。 为了让大家更好的选择减肥的产品和方法,小编就和大家说说代餐食品具体是什么样的东西。 代餐食品确实可以减肥 因为代餐食品的营养比较丰富,而且有很好的饱腹作用,一般来说两勺的量去泡水喝,弄成浓稠...

  • 盘点平常最适合减肥的运动

    随着生活水平的逐渐提高肥胖的人是越来越多了,大家都晓得长期的肥胖对于身体健康危害是相当大的,这些人必须想办法减肥,要想减肥必须坚持运动,那么平常最适合减肥的运动有哪些呢?下面给大家推荐4个适合减肥的运动项目。 最适合减肥的运动: 1、全速跑 跑步用速度分类的话,有全速跑、慢跑、变速跑。今天我们就来讲全速跑。全速跑是一种快跑,需要你用尽速度跑到终点,是一种无氧...

  • 一天运动多长时间最好 帮助减肥的运动锻炼有哪些

    我们都知道生命在于运动这个道理,每天坚持适度的运动锻炼,不仅可以起到减肥瘦身的作用功效,同时也能够让我们的身体越来越健康。但是运动虽好,每天的运动量也需要把握好,切不可盲目乱来。那一天运动多长时间最好?帮助减肥的运动锻炼有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 一天运动多长时间最好? 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型...

  • 早晨运动的最佳时间是几点

    社会压力给每个人的身体都造成不同程度影响,使大多数人都处于亚健康状态,正因如此越来越多的人开始注意身体锻炼。每天受工作影响,基本没有太多充裕的时间让人投身到体育锻炼到,每天最多的时间要么是上班前,要么是下班后,相比起辛苦一天下班时间,早上起床后锻炼状态会更好些,那早晨运动的最佳时间是什么时候。 合理安排运动时间可增加运动锻炼成果,每天早上起床后不管是精神状态...

  • 无氧运动能不能减肥?成功率高吗

    不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动,但这并不代表着无氧运动不能减肥。 什么是无氧运动? 无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧...

  • 3种燃烧卡路里的减肥运动,你最爱哪个?

    人之所以会肥胖,是因为身体内摄入的脂肪含量大于身体代谢所需要的热量导致的,因此想要减肥,首先需要做的就是要燃烧脂肪,但是如何通过运动燃烧脂肪呢,燃烧脂肪的方式又有些什么呢? 如何通过运动燃烧脂肪 这些运动方式可以帮忙 1、平板支撑 在所有的运动项目当中平板支撑是瘦腹部锻炼腹部肌肉非常有效的一种方法,首先让自己的手臂呈现出九十度弯曲的装填,然后让脚趾头顶在地面...

  • 秋季穿衣我有“扮”法

    尽管体感的南方还未完全入秋,但节气上的立秋也让我陆续翻出了衣橱里的厚衣裳亟待秋凉的到来。应对萧瑟而短暂的秋季,从轻薄衬衫到厚重长外套,摆脱日复一日的沉闷穿衣,融合时下最流行不过的混搭、叠穿概念,一起来回顾我的秋日搭配大集合,看看到底有哪些穿衣好“扮”法? 衬衫一定是夏秋过渡,单穿极具装饰性的廓形单品。根据衬衫的面料、花色纹样和形态的不同,搭法也各有不同。缎面...

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